La circulación sanguínea es esencial para el desarrollo y la salud del pelo, en tanto que asegura que las células capilares reciban los componentes que se necesitan para generar cabello fuerte y saludable.
Estos incluyen la transmisión nerviosa y muscular, la síntesis de proteínas, la transducción de señales, la conducción neuromuscular, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre. Los suplementos de magnesio se han comercializado, durante varios años y en todo el mundo, para prevenir los calambres en las piernas sin que se haya comprobado que aporten beneficios [2,3]. El ensayo clínico mucho más grande y estricto para valorar la utilización de magnesio para prevenir los calambres en las piernas fue anunciado en el mes de mayo de 2017 por JAMA Internal Medicine. El ensayo descubrió que el magnesio no era mejor que el placebo para supervisar este inconveniente, que de manera frecuente es angustiante.¿Qué tipo de magnesio es mejor para los calambres musculares?
Aproximadamente el 40% de la gente con calambres nocturnos en las piernas, los experimentan por lo menos tres noches por semana, y de 5 a diez% los tienen todas las noches [6]. Durante los calambres en la pantorrilla se puede sentir una induración, y los pies y los dedos típicamente señalan hacia abajo. Los calambres duran de unos segundos a varios minutos, y se resuelven espontáneamente sin tratamiento. El músculo afectado puede quedar dolorido durante varias horas una vez que haya cedido el calambre. Mientras hacemos ejercicio, nos estiramos o aun si ofrecemos un paso nos tienen la posibilidad de dar calambres. El folleto informativo de Mayo Clinic en castellano es gratuito y se envía semanalmente por correo con consejos de salud, recetas exquisitas, descubrimientos médicos y mucho más. La mayoría de las personas perjudicadas por los calambres en las piernas no tienen ninguna afección médica subyacente, y se desconoce la razón exacta de su ocurrencia [7].
En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo si presiona en el mensaje el enlace biotina para el Cabello anular la suscripción. También llenaron investigaciones para medir la calidad de vida y la calidad de sueño en el momento de inscribirse al estudio y una semana después de llenar el tratamiento de cuatro semanas. El nuevo ensayoEn el nuevo ensayo anunciado en JAMA Internal Medicine, estudiosos de Israel testaron una presentación diferente de magnesio conocida como óxido de magnesio [13]. Eligieron esta presentación porque una investigación reciente había probado que el consumo de óxido de magnesio por vía oral había logrado un mayor incremento del nivel de magnesio intracelular en los voluntarios sanos que el citrato de magnesio. Los calambres en las piernas (charley horses), así sean nocturnos o en la madrugada, son muy usuales en mayores y afectan a casi la mitad de los mayores de 50 años [1].
¿El magnesio ayuda a aliviar los calambres musculares?
Los autores de la revisión sistemática concluyeron que era poco probable que los suplementos de magnesio proporcionaran un beneficio importante en la prevención de los calambres musculares en ancianos. Investigación previaEn el 2012 se publicó una revisión sistemática que analizó los datos de 4 ensayos clínicos al azar que compararon el uso de magnesio versus placebo en la prevención de los calambres musculares no socios al embarazo en adultos [12]. Veintisiete competidores en el ensayo mucho más grande abandonaron antes de terminar el estudio con lo que solo se obtuvieron datos completos de 46 personas. El cloruro de magnesio es una sal inorgánica soluble que se forma al disolver el magnesio metálico en ácido clorhídrico. Es uno de los géneros de magnesio mucho más versátiles y multiusos, en tanto que tiene una aceptable biodisponibilidad y se puede encontrar en distintas formatos, como comprimidos, polvo, líquido o cristales. El cloruro de magnesio tiene propiedades antiinflamatorias, contra las bacterias, antifúngicas y desintoxicantes, con lo que se usa para tratar distintas dolencias, como la artritis, las infecciones, las alergias, el acné o las piedras en el riñón.
Cómo Prevenir y Tratar los Calambres Musculares
Es el ideal para los que tienen el sistema digestivo sensible o para personas que toman mucho más suplementos y quieren evitar afecciones. Como solicitaste, pronto empezarás a recibir en tu buzón la información más reciente sobre salud de Mayo Clinic. Por ejemplo, si usted cuenta con un calambre en la pantorrilla, intente flexionar su pie apuntando hacia arriba, hacia su cabeza. Otra medida para contribuir a estirar el músculo de la pantorrilla radica en mover el pie contra la cabecera o la pata de la cama, o ponerse de pie, con el pie apoyado en el suelo y presionando firmemente.
Los calambres del músculo esquelético son usuales y de manera frecuente se generan socios al embarazo, la edad avanzada, el ejercicio o trastornos de la motoneurona (como la esclerosis del costado amiotrófica). Típicamente, estos calambres no tienen una patología subyacente obvia, por lo que se nombran idiopáticos. Los suplementos de magnesio se comercializan para la profilaxis de los calambres si bien la efectividad del magnesio biotina para el cabello propósito no está clara. Los calambres en las piernas o los calambres musculares suceden en aproximadamente el 7 por ciento de los pequeños y el 60 por ciento de los mayores.
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